IMG_8314.jpg

KUNTOSALICIRCUIT

Starttaa to 27.1.2022!

Kuntosalicircuit on kuntosalilla tapahtuva fysioterapeutin ohjaama tehokas kiertoharjoittelutreeni. Ryhmän tavoitteena on kehittää nousujohteisesti peruskestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kuntosalivälineitä hyödyntäen. Treenin aikana käydään tehokkaasti koko kroppa läpi. Kuntosalicircuit aloitetaan aina yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy lyhyeen palautteluun. Tämä ryhmä sopii erityisesti aloittelijoille sekä sinulla, joka haluat säännöllisen ja hauskan tavan treenata ryhmässä kuntosalilla.

Valmennus sisältää:

  • Harjoitusohjelmia 16 kpl eli jokaisesta treenistä oma

  • Kuntosalicircuit torstaisin klo 17.00-18.00

  • Kesto: 16 tapaamista (4kk)


Valmennuksen hinta on 199€ / kevätkausi

 
Weights

VOIMAA TOIMINTAKYKYYN 60+

Starttaa ke 26.2.2022!


Voimaa toimintakykyyn -ryhmä on tarkoitettu yli 60-vuotiaille naisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Ryhmän tavoitteena on kehittää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Harjoittelemme yhdessä turvallisesti, maltillisesti ja monipuolisesti niin kuntosalilaitteilla kuin muihinkin välineisiin tutustuen. Tapaamisilla keskitymme etenkin parantamaan lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä kehitämme myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.

Valmennus sisältää:

  • Kuntosaliharjoittelu tutuksi

  • Harjoitteita lihasvoiman, liikkuvuuden ja tasapainon kehittymiseen

  • Sydämen ja luuston terveyden tukeminen

  • Toimintakyvyn ylläpito ja arjessa jaksaminen

  • Tapaamiset keskiviikkoisin klo 13.00 alkaen 26.1.2022

  • Kesto 4 kk, yhteensä 16 tapaamista


Valmennuksen hinta on 199€ / kevätkausi

 
Fitness

KILOT POIS

Starttaa ke 26.1.2022!


Oletko kyllästynyt siihen, että painonpudotus on ollut hetkellistä tai et saa itseäsi aloittamaan? Tiedostat kuitenkin, että terveyden kannalta sinun olisi tärkeä liikkua sekä syödä terveellisemmin. Tämä valmennus ei ole laihdutuskuuri vaan rakennamme pysyvää kivijalkaa liikkumiselle ja terveellisemmille elintavoille.

Valmennus sisältää:​​​​​​​

  • Alkukartoitus

  • Inbody-kehonkoostumusmittaus alussa ja lopussa

  • Harjoitusohjelmat jokaisesta treenistä

  • Ravinto-ohjeistus

  • Kuukausisuunnitelma 3 kk

  • Tapaamiset viikoittain

  • Kesto kolme kuukautta, 12 tapaamista

  • Valmentajan tuen koko valmennuksen ajan


Valmennuksen hinta on 79 € / kk
Ryhmään otetaan max. 12 hlöä​​​​​​​​​​​​​​

Toinen Kilot pois -pienryhmä starttaa to 17.2.2022. Ilmoittautuminen tähän ryhmään on myös auki!