VOIMAA TOIMINTAKYKYYN 60+
(KÄYNNISSÄ)
Starttaa ke 10.1.2024
Voimaa toimintakykyyn -ryhmä on tarkoitettu yli 60-vuotiaille naisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Ryhmän tavoitteena on kehittää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Harjoittelemme yhdessä turvallisesti, maltillisesti ja monipuolisesti niin kuntosalilaitteilla kuin muihinkin välineisiin tutustuen. Tapaamisilla keskitymme etenkin parantamaan lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä kehitämme myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
Valmennus sisältää:
Kuntosaliharjoittelu tutuksi
Harjoitteita lihasvoiman, liikkuvuuden ja tasapainon kehittymiseen
Sydämen ja luuston terveyden tukeminen
Toimintakyvyn ylläpito ja arjessa jaksaminen
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 13.00 alkaen 10.1.2024
Kesto 2 kk, yhteensä 8 tapaamista
Valmennuksen hinta on 115€
KUNTOSALICIRCUIT
(KÄYNNISSÄ)
Starttaa to 11.1.2024
Kuntosalicircuit on kuntosalilla tapahtuva fysioterapeutin ohjaama tehokas kiertoharjoittelutreeni. Ryhmän tavoitteena on kehittää nousujohteisesti peruskestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kuntosalivälineitä hyödyntäen. Treenin aikana käydään tehokkaasti koko kroppa läpi. Kuntosalicircuit aloitetaan aina yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy lyhyeen palautteluun. Tämä ryhmä sopii erityisesti aloittelijoille sekä sinulla, joka haluat säännöllisen ja hauskan tavan treenata ryhmässä kuntosalilla.
Valmennus sisältää:
-
Harjoitusohjelmia 8 kpl eli jokaisesta treenistä oma
-
Kuntosalicircuit torstaisin klo 17.00-18.00
-
Kesto: 8 tapaamista (2 kk)
Valmennuksen hinta on 115€