KUNTOSALICIRCUIT
Starttaa to 18.8.2022!
Kuntosalicircuit on kuntosalilla tapahtuva fysioterapeutin ohjaama tehokas kiertoharjoittelutreeni. Ryhmän tavoitteena on kehittää nousujohteisesti peruskestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kuntosalivälineitä hyödyntäen. Treenin aikana käydään tehokkaasti koko kroppa läpi. Kuntosalicircuit aloitetaan aina yhteisellä alkulämmittelyllä ja päättyy lyhyeen palautteluun. Tämä ryhmä sopii erityisesti aloittelijoille sekä sinulla, joka haluat säännöllisen ja hauskan tavan treenata ryhmässä kuntosalilla.
Valmennus sisältää:
Harjoitusohjelmia 16 kpl eli jokaisesta treenistä oma
Kuntosalicircuit torstaisin klo 17.00-18.00
Kesto: 16 tapaamista (4kk)
Valmennuksen hinta on 199€ / syyskausi
VOIMAA TOIMINTAKYKYYN 60+
Starttaa ke 17.8.2022!
Voimaa toimintakykyyn -ryhmä on tarkoitettu yli 60-vuotiaille naisille, joilla ei ole säännöllistä liikuntaharrastusta tai joiden liikuntaharrastukset ovat esimerkiksi koronan vuoksi jääneet. Ryhmän tavoitteena on kehittää tuki- ja liikuntaelimistön toimintakykyä sekä hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa unohtamatta virkistystä sekä uusien tuttavuuksien solmimista. Harjoittelemme yhdessä turvallisesti, maltillisesti ja monipuolisesti niin kuntosalilaitteilla kuin muihinkin välineisiin tutustuen. Tapaamisilla keskitymme etenkin parantamaan lihaskuntoa, liikkuvuutta, tasapainoa sekä kehitämme myös hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa.
Valmennus sisältää:
Kuntosaliharjoittelu tutuksi
Harjoitteita lihasvoiman, liikkuvuuden ja tasapainon kehittymiseen
Sydämen ja luuston terveyden tukeminen
Toimintakyvyn ylläpito ja arjessa jaksaminen
Tapaamiset keskiviikkoisin klo 13.00 alkaen 17.8.2022
Kesto 4 kk, yhteensä 16 tapaamista
Valmennuksen hinta on 199€ / syyskausi
KILOT POIS
Starttaa ke 24.8.2022!
Oletko kyllästynyt siihen, että painonpudotus on ollut hetkellistä tai et saa itseäsi aloittamaan? Tiedostat kuitenkin, että terveyden kannalta sinun olisi tärkeä liikkua sekä syödä terveellisemmin. Tämä valmennus ei ole laihdutuskuuri vaan rakennamme pysyvää kivijalkaa liikkumiselle ja terveellisemmille elintavoille.
Valmennus sisältää:
Alkukartoitus
Inbody-kehonkoostumusmittaus alussa ja lopussa
Harjoitusohjelmat jokaisesta treenistä
Ravinto-ohjeistus
Kuukausisuunnitelma 3 kk
Tapaamiset viikoittain
Kesto kolme kuukautta, 12 tapaamista
Valmentajan tuen koko valmennuksen ajan
Valmennuksen hinta on 79 € / kk
Ryhmään otetaan max. 12 hlöä